Coaching individuel

Découvrez les 4 programmes clés de votre coaching.
Mon objectif est de réussir les vôtres.
Je suis prêt à relever le défi avec vous !

Le coaching style Nanoforme

Sur le plan physique mon style de coaching est très technique.

On parlera de Biomécanique pour que vous compreniez comment bien gérer vos mouvements et vos exercices, afin de bien viser votre objectif principal.

L'objectif premier sera d'abord de vous apprendre les techniques sécuritaires pour éviter toute mauvaise surprise. Ça devrait aller de soi qu'une séance sportive doit éviter toute blessure et désagrément physique. Ce qui n'est pas souvent le cas, quand vous faites du sport ailleurs. Et qui dit aucune blessure, dit progression assurée.

J'utilise diverses techniques et méthodes, allant du renforcement musculaire classique, aux méthodes de préparation physique, en y incluant des logiques venant du Yoga, du Pilates et des méthodes de posture. Ces dernières seront soigneusement sélectionnées pour vous les appliquer en fonction de votre besoin, à l'instant "t" et de votre profil.

 

Je vous expliquerai ce qui se passera à chaque instant au niveau de votre corps et votre mental. Vous ne serez jamais largué. Je vous expliquerai comment l'un influence l'autre et comment ils interagissent en harmonie entre eux.

 

On parlera de motivation, de fausses idées reçues et des facteurs psychologiques et mentaux bloquants. Vous ne sera jamais largué. Je serai toujours à votre disposition pour vous accompagner pendant et en dehors des séances.

Vos habitudes de vie alimentaires et autres, bonnes ou mauvaises, seront abordées pour vous accompagner au mieux, avec la pédagogie qui correspond à votre vie sociale et à vos particularités d'être humain unique et à part entière.

Je vous décris ci dessous les étapes par lesquelles vous passerez.

Considérez le fait que le passage par les étapes suivantes dépend de votre expérience avec le sport.

1ère étape - Objectifs : Poser les bonnes bases pour s'installer durablement dans l'activité physique. Vous verrez vos premiers résultats

2ème étape : Ici, la vitesse de croisière est atteinte et vous commencez à devenir bien plus sportif, avec des résultats plus conséquents et plus visibles que l'étape 1. 

3ème étape : A ce niveau, tous les objectifs sont bien plus faciles à atteindre

Je vous coache pendant les séances et je vous accompagne en dehors. Pour rester proche de vous en toutes circonstances, vous aurez le droit à une application, à ma disponibilité téléphonique, des vidéos et des pdf personnalisés et bien d'autres choses encore...

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préparation physique noureddine anetri.

La Préparation Physique
 

Le coaching Perte de Poids

Vous vous êtes déjà posé la question : « comment font tous ces gens qui mangent ce qu’ils veulent sans prendre du poids ? »

 

      Est ce que ça vous tente d’investir pour l’avenir ?

 

      Est-ce que vous avez envie de savoir comment faire pour perdre du poids pour le long terme ?

 

      Est-ce que ça vous dit de vouloir gérer votre corps et faire ce que vous voulez avec celui-ci ? Après tout, le corps ne sert-il pas à profiter pleinement de la vie ? 

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Si c’est ce que vous voulez, alors vous êtes au bon endroit !  

Mon objectif

       Vous apprendre à aimer l’activité physique et sentir ses bienfaits sur vous, parce que c’est bien cela la clef de la réussite pour éliminer votre gras superflu.

 

       Fini les régimes alimentaires hasardeux piqués ici où là et des tentatives d'entraînement inadaptées. Ici vous allez faire les choses de façon ordonnée, sécuritaire, adaptée à vous, à votre vécu, à l'histoire de votre corps et à votre rapport avec l’activité physique. Ceci dans l'intérêt de la longévité de votre perte de poids.      ​

​Je serai là pour vous dire 

 

      Que perdre du poids ce n’est pas si compliqué que ça, à condition que vous preniez réellement soin de vous. (Je sais que prendre soin de soi ce n’est pas toujours facile et je vous comprends).

       La vérité sur votre corps et ce dont il a réellement besoin pour perdre le gras superflu.

       Que les solutions miracles n'existent pas, parce que vous êtes d’abord un être humain entier et à part entière. 

 
 

Le coaching Remise en Forme et Bien-être

Dans ce coaching ce qui nous intéresse c'est que vous soyez en forme pour vivre pleinement.

Que vous ayez une vie sédentaire ou que vous vivez un rythme professionnel soutenu physiquement ou mentalement, que vous n’ayez pas fait de sport depuis longtemps, ou au contraire vous en faites énormément, le plus important c’est que fassiez ce qui est nécessaire pour vous, afin que vous soyez à l’aise pour vivre vos journées et votre vie pleinement.

 

Ici vous allez trouver l’énergie qui vous manque jusque-là, pour passer des quotidiens au top, que ce soit pendant ou en dehors du travail. Vous trouverez de l’énergie pour faire un petit footing ou une sortie à vélo en rentrant du boulot. Vous aurez une meilleure condition physique pour profiter de vos sorties soirées, pour faire des randonnées en vacances avec vos amis et monter vos 5 étages sans ascenseur avec aisance. Ou encore, passer du bon temps avec vos enfants ou vos petits-enfants. En fait, l’objectif sera tout simplement de vous sentir bien tous les jours dans votre corps et votre esprit.

 

Que votre besoin soit physique comme le fait d’améliorer votre forme générale ou  qu’il soit mental tel que la gestion de votre stress pour faire face à la pression au travail, je m’appliquerai à vous apporter la meilleure pédagogie adaptée à la personne que vous êtes. Je serai à vos côtés pendant et en dehors des séances.

 

 

Contenu de votre suivi :

Pour être en forme et se sentir bien, l’être humain a besoin de 2 choses primordiales : D’un côté le mouvement ou l’action et de l’autre le repos, le soulagement et la récupération. Quand il y en a un des 2 qui manque, votre bien être sera atteint. (Voir l’article sur le système du repos et le système de l’action - parasympathique et sympathique).

 

Alors pour vous mettre en action, Il s’agira d’augmenter votre cardio, votre endurance, votre force musculaire, votre aisance sportive, voir vous orienter vers un sport donné si c’est votre souhait. Les séances contiendront des exercices de renforcement musculaire, des exercices cardio et des exercices de postures, avec des méthodes variées. Ils seront prodigués en fonction de vos besoins spécifiques et les évolutions des niveaux de ces exercices choisis spécialement pour vous, se feront de façon progressive et graduelle. (Voir « Coaching style Nanoforme »).

 

Concernant le repos, si dans votre vie, votre machine est déjà sollicitée par une profession physique, par le stress (article sur le lien entre l’esprit et le corps) dû à une pression professionnelle ou parce que vous pratiquez une activité sportive intense, je vous aiderai à vous soulager et à récupérer en intégrant dans vos coaching des étirements ciblés, des méthodes de relaxation et de gestion de votre énergie quotidienne, du massage et diverses autres méthodes de récupérations.

 

Quelques soient vos besoins, on fera le point sur votre alimentation parce qu’elle est un facteur important pour votre bien être et votre remise en Forme.

Ce que pensent mes clients

Le coaching Postural

Les mauvaises postures contribuent à surmener votre corps et le fatiguer et vous mettre mal à l’aise au quotidien ou dans votre pratique sportive.

Que vous soyez sportif, même de haut niveau, que vous fassiez une profession avec une charge de stress importante ou que votre posture au travail vous apporte son lot de désagréments, ce programme vous permettra de faire les rééquilibrages posturaux nécessaires en travaillant sur des muscles et des zones spécifiques de votre corps, de façon ciblée, afin de leur apporter du renforcement postural là où il y en a besoin et de délier et soulager des muscles qui créent des tensions sur vos articulations.

 

Les bénéfices que vous en récolterez seront

 

   Pour les plus sportifs :

Améliorer vos gestes techniques sportifs pour un meilleur rendement dans vos performances

Rectifier les compensations créées par votre corps par suite d’une blessure par exemple.

Eviter les blessures

Eviter les douleurs musculaires chroniques.

 

    Pour tout le monde :

Vous réveiller le matin avec un corps délié et souple, prêt à démarrer la journée en pleine forme.

Gérer votre énergie quotidienne pour affronter vos longues journées.

Rectifier les mauvaises postures liées à votre profession qui créent des douleurs comme aux cervicales par exemple

Prévenir les arthroses prématurées.

Vous débarrasser des douleurs musculaires comme les contractures.

Vous allez apprendre à vous détendre pour soulager votre corps et gagner du confort de vie.

 

 

Vous serez à l'aise dans votre corps et donc mieux dans votre esprit.

 

Vous allez vous réconcilier avec votre corps et commencer à l'apprécier.

 

Pour arriver à cela Je vous proposerai de façon optimale des méthodes de Pilates, de Yoga, de stretching, de renforcement classique et de Body Feel, que j'articulerai ensemble, pour vous les appliquer en fonction de vos besoins, en fonction de moment et de l'instant "t". 

On travaillera également sur votre respiration et la gestion de votre énergie ou du stress. Qui contribue à fatiguer votre corps.

Vos cours seront variés et aussi différents que vous l'êtes.

Ce que pensent mes clients
 

Préparation physique

Parlons ici de chronomètre, parlons de mesures, de secondes et 2 minutes, parlons de poids et de durées, parlons de vitesse et d’accélérations, parlons technique de foulée et allure de course, parlons encore de travail des appuis et de changement de direction. Parlons de crochet, d’esquive et de retour rapide.

Si vous l'avez bien compris, mes trois spécialités sont la course à pied, le football et les sports de combat,  pour vous remettre d'aplomb,  pour augmenter votre explosivité,  pour augmenter votre résistance à l'effort  intense, pour prévenir les chocs et les blessures, pour avoir une meilleure vision du jeu sur le terrain et du jeu de votre adversaire. 

 

Il s'agira d'augmenter vos caractéristiques de performances nécessaires, pour adapter vos particularités sportives aux particularités de votre sport. Vous pourrez ainsi augmenter vos chances d'avoir une place de titulaire indiscutable au sein de votre équipe, de maintenir votre cardio le plus longtemps possible pour gagner votre combat, pour grappiller des places supplémentaires lors des prochaines courses. 


 

Les moyens utilisés:

 

On procédera à des tests posturaux et des tests de performances. Cela nous permettra de  détecter vos points faibles pour les renforcer et vos points forts afin de les optimiser.

 

On utilisera des méthodes spécifiques pour augmenter votre VO2max, votre force explosive, votre allure de course, votre vivacité, vos sauts et vos appuis. On parlera de proprioception, de votre équilibre, de votre stabilité, de votre résistance face aux contacts et bien d’autres points en fonction de vos besoins. 

 

Imaginez tous ces éléments comme des curseurs, à l’exemple de ceux que l’on a quand on effectue des réglages de sons. Et bien ici on jouera sur ces différents curseurs pour augmenter vos paramètres de performances, pour vous rendre compétitif votre sport. Durant votre préparation, ils seront constamment revus et ré-ajustés, en fonction de votre évolution, par des tests et des entraînements spécifiques.

 

Vous aurez également du coaching en dehors de séances pour votre récupération. Je prodiguerai des étirements ciblés, du massage, on parlera de chaud et de froid et d'alimentations. Je vous dirai quand est ce que vous ferez vos séances et quand est ce que vous devez vous reposer.

 

Chaque séance analyse pendant et les lendemains, en scrutant ses effets lors des jours qui vont suivre. Elles feront l'objet d'une évolution constante, en fonction de ce qui sera observé.

 

Vous n'allez pas vous ennuyer et vous allez apprécier vous voir évoluer et comprendre les choses.