• Noureddine Anetri

Comment avoir plus d'énergie au quotidien ? Voici 4 points importants à savoir

Comment faire pour avoir plus d'énergie après notre journée au travail ?

Comment faire pour être en forme en rentrant du travail le soir ?

Que faire pour remédier au fait que vous êtes fatigués après chaque journée de travail ?




Chaque jour au travail, la seule chose à laquelle vous pensez, c'est le moment où vous allez pouvoir vous affaler dans votre canapé.


Bien plus encore, parfois cette fatigue commence tôt dans votre journée. Vous la sentez dès 16h de l'après-midi. À ce moment-là l'image de votre canapé douillet et confortable ne vous quitte plus, vous n'avez qu'une seule hâte c'est de rentrer rapidement chez vous pour le retrouver.

Les idées telles que rejoindre vos amis après le travail, avoir une activité extra professionnelle, profiter de votre vie de famille avec plaisir, vous faire un bon repas cuisiné maison ou faire une séance d’activités physiques, ne sont même pas envisageables, “même pas en rêve...l! ”


Est ce possible que cela puisse changer ? Y a t il un moyen pour remédier à cela ? L’activité physique est-elle efficace pour que vous puissiez être en forme ? Pour être plus efficace dans votre travail ? prévoir des After Work ? ou pouvoir vous inscrire dans un club de danse ou autre le soir ? Voir, enfin pouvoir profiter de votre vie de famille.




Voici 4 points, où je vais vous expliquer comment votre corps fonctionne, pour mieux le comprendre. Ainsi l’application devient plus facile



1 - La logique d’économie de votre organisme : Votre corps répond à des logiques d'économie. C’est dans ce sens-là qu'il a travaillé depuis des millions d’années pour évoluer. Son intérêt est d’optimiser sa physiologie en économisant le maximum d'éléments possibles, et les calories n’échappent pas à cette règle.

Donc, si pendant plusieurs semaines, mois ou années la dépense énergétique quotidienne est la même, il fera en sorte de vous mettre à disposition juste ce dont vous avez besoin pour vos quotidiens habituels. Pour le reste des éléments nutritionnels, il les garde au chaud en cas de nécessité vitale. Il répond à cette logique primitive inscrite dans notre génome, depuis l’apparition de la vie sur terre.

Sur le plan physiologique, de nombreux réglages devront se faire sur le plan du déstockage des réserves caloriques et la mise à disposition de la quantité d'énergie dont vous avez besoin tous les jours. Votre corps va devoir par exemple réguler les hormones engagées dans cela. A cet égard, il a besoin de s’adapter ainsi d’un temps pour effectuer ces régulations. Associé à votre cerveau, il a besoin de comprendre ce qui lui arrive, étudier les nouvelles situations qui lui sont demandées lors de votre changement d’habitudes et de rythmes quotidiens, pour ainsi faire les nouveaux réglages nécessaires, pour vous mettre à disposition une nouvelle réserve d'énergie du quotidien.



Alors pour cela, mettez vous à l'activité physique en y allant progressivement. Commencez à augmenter votre dépense énergétique en faisant au début 1 à 2 séances de sport par semaine pendant 2 à 4 semaines et ensuite vous augmentez vos séances pour avoir 2 séances régulières par semaine pendant les 2 à semaines suivantes, pour atteindre 3 séances dès que l’occasion se présente dans votre vie. Évitez de brusquer votre corps en y allant trop vite. Il ne comprendra pas et il se défendra face à cela.




2 - La qualité de la nourriture : Pour fonctionner correctement votre corps a besoin de vitamines et d’oligo-éléments. Sans cela la machine s'enraye. Quand votre corps ne trouve pas ce dont il a besoin pour faire fonctionner votre cerveau, vos muscles et vos organes, tout votre organisme se met à agir au ralenti.


Alors pensez à manger des aliments qui sont le moins transformés possible, augmentez votre alimentation végétale si ce n’est pas encore fait et variez votre alimentation.

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3 - La circulation sanguine : Les vaisseaux sanguins sont les autoroutes, les avenues et les rues de votre organisme et le sang est ce qui contient tous les moyens de transports pour acheminer les vitamines et les oligo-éléments. Donc, en fonction de ce que vous faites dans votre journée, dépendra l’acheminement des éléments nutritionnels dans tout le corps. Par exemple, si vous avez un métier sédentaire comme les métiers de bureau où vous êtes assis toute la journée, vous avez moins d’occasion d’activer votre circulation sanguine par rapport à un vendeur en magasin de prêt à porter ou un maçon.


Dans ce genre de cas, privilégiez la marche ou le vélo pour aller au boulot. Pensez alors à vous lever régulièrement toutes les 2 heures et marchez un peu. Pensez à faire une petite balade autour de votre lieu de travail à l’heure du midi par exemple. Travaillez debout si vous en avez la possibilité. Et changez de position de travail régulièrement.



4 - La souplesse : Des muscles raides fatiguent le corps parce qu’ils l'empêchent de bouger avec souplesse et fluidité. Ils créent des forces trop importantes sur les articulations et obligent les autres muscles à s’opposer pour garder un semblant d’équilibre de posture et de mouvement. Ces facteurs là, amènent le corps à créer une surconsommation d’énergie inutile qui ne fera qu’augmenter votre fatigue.

Donc pensez à vous lever de votre chaise pour faire des étirements dans les zones qui vous concernent en termes de raideur.


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